همانطور که از اثرات آن بر خستگی انتظار می رود، مصرف کافئین در اواخر روز می تواند تأخیر خواب را افزایش دهد و کیفیت خواب را کاهش دهد.
19 علاوه بر این، کافئین می تواند باعث ایجاد اضطراب شود، به ویژه در دوزهای بالا (بیش از 200 میلی گرم در هر مورد یا بیش از 400 میلی گرم در روز و در افراد حساس، از جمله آنهایی که دارای اضطراب یا اختلالات دوقطبی هستند.
20 تفاوتهای بین فردی در تأثیرات کافئین بر دانه قهوه لاوازا خواب و اضطراب زیاد است.
این تفاوت ها ممکن است منعکس کننده تغییرات در میزان متابولیسم کافئین و انواع ژن گیرنده آدنوزین باشد.
مصرف کنندگان کافئین و پزشکان باید از این عوارض جانبی احتمالی کافئین آگاه باشند.
افرادی که نوشیدنی های کافئین دار مصرف می کنند باید توصیه شود که دانه قهوه فوری مصرف کافئین را کاهش دهند.
یا در صورت بروز این اثرات در اواخر روز از مصرف آن اجتناب کنید.
مصرف زیاد کافئین می تواند برون ده ادرار را تحریک کند، اما هیچ اثر مضری بر وضعیت هیدراتاسیون با مصرف طولانی مدت دوزهای متوسط کافئین قهوه گلد نسکافه مشاهده نشده است.
ترک مصرف کافئین پس از مصرف همیشگی می تواند منجر به علائم ترک، از جمله سردرد، خستگی، کاهش هوشیاری، و خلق افسرده و همچنین علائم مشابه آنفولانزا در برخی موارد شود.
در مجموع 2 تا 9 روز طول می کشد و می توان با کاهش تدریجی دوز کافئین آن را کاهش داد.
عوارض جانبی کافئین در سطوح بسیار بالای دریافتی شامل اضطراب، بی قراری، عصبی بودن، بدحالی، بی خوابی، هیجان، تحریک روانی حرکتی، قهوه های شیرین و جریان متلاطم فکر و گفتار می شود.
تصور می شود دوز 10 تا 14 گرم کشنده باشد.
39 بررسی اخیر سطح کافئین خون در موارد مصرف بیش از حد کشنده نشان داد که متوسط سطح کافئین خون پس از مرگ 180 میلی گرم در لیتر بود که با مصرف تخمینی 8.8 گرم مطابقت دارد.
- منابع:
- تبلیغات:
